Test ADHD gratuito online: 18 domande validate OMS e colloquio gratuito con terapeuti specializzati Serenis per adulti e giovani adulti
Ti capita di distrarti facilmente, dimenticare appuntamenti o fare fatica a restare concentrato su un compito? Potresti riconoscerti in alcuni sintomi dell’ADHD, il disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Non è una malattia, ma una condizione neuropsicologica che influisce sul modo in cui pensi, gestisci il tempo e reagisci agli stimoli.
Il test sull’ADHD online e gratuito di Serenis è un modo rapido e scientificamente validato per capire se potresti trarre beneficio da una valutazione professionale.
Cos’è il test sull’ADHD per adulti
Il test più utilizzato a livello internazionale è l’ADHD Self-Report Scale (ASRS), sviluppato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità in collaborazione con ricercatori della Harvard Medical School e della New York University.
Si tratta di 18 domande basate sui criteri diagnostici ufficiali del DSM, suddivise in due sezioni:
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Parte A: le prime sei domande, più indicative e utili per uno screening preliminare.
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Parte B: le restanti dodici, che approfondiscono la frequenza e l’intensità dei sintomi.
Il test valuta due aree principali:
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Disattenzione (difficoltà a concentrarsi, distrazioni frequenti, scarsa organizzazione).
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Iperattività e impulsività (agitazione, difficoltà a restare fermi, tendenza a interrompere o parlare troppo).
Completare il test richiede meno di dieci minuti e il risultato è immediato. Non fornisce una diagnosi clinica, ma offre un’indicazione utile per capire se è opportuno approfondire con uno specialista.
Quando fare il test sull’ADHD
Puoi fare il test se riconosci in te o in una persona vicina alcuni di questi segnali ricorrenti:
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frequente disattenzione durante riunioni, lezioni o attività;
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difficoltà a terminare i compiti o rispettare le scadenze;
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tendenza a perdere oggetti o dimenticare appuntamenti;
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sensazione di “mente in corsa”, con mille pensieri insieme;
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impulsività nel parlare o agire senza riflettere;
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fatica a rimanere seduti a lungo o a mantenere la calma;
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ansia e frustrazione legate alla sensazione di non riuscire a concentrarsi.
Molti adulti scoprono di avere tratti di ADHD solo in età avanzata, dopo anni di difficoltà nel lavoro o nelle relazioni. Riconoscerlo è il primo passo per migliorare la qualità della vita.
Come interpretare i risultati
Il punteggio finale del test indica la probabilità che siano presenti sintomi compatibili con l’ADHD.
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Punteggio basso: probabile assenza di sintomi clinicamente rilevanti.
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Punteggio medio: possibile presenza di alcune difficoltà di attenzione o impulsività.
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Punteggio alto: suggerisce la necessità di una valutazione professionale approfondita.
Dopo il test, puoi prenotare un colloquio gratuito con un terapeuta Serenis, specializzato in disturbi dell’attenzione e della regolazione emotiva. Ti aiuterà a capire se l’ansia, lo stress o altre condizioni psicologiche contribuiscono ai tuoi sintomi.
Come gestire l’ADHD negli adulti
L’ADHD non si supera completamente, ma può essere gestito con successo attraverso percorsi psicoterapeutici, strategie cognitive e, in alcuni casi, supporto farmacologico.
Le principali forme di trattamento includono:
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Terapia cognitivo-comportamentale (CBT): aiuta a ristrutturare i pensieri disfunzionali e a sviluppare abitudini più organizzate.
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Psicoterapia individuale o di gruppo: utile per gestire l’impulsività, la bassa autostima e le difficoltà relazionali.
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ADHD coaching: insegna strategie pratiche per migliorare la produttività, la gestione del tempo e l’autocontrollo.
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Farmaci specifici: prescritti solo dallo psichiatra nei casi più gravi, per riequilibrare i livelli di dopamina e noradrenalina.
L’obiettivo non è eliminare i sintomi, ma imparare a canalizzare l’energia e la creatività tipiche dell’ADHD in modo produttivo.
L’approccio di Serenis
Con Serenis puoi accedere a un percorso terapeutico su misura con psicoterapeuti che hanno in media oltre 10 anni di esperienza. Dopo aver fatto il test, puoi utilizzare il codice TESTADHD7 per ottenere un colloquio gratuito e tre sedute a prezzo ridotto.
I colloqui avvengono online, in videochiamata, e si adattano ai tuoi orari. Nessun vincolo, nessun obbligo di prosecuzione: solo la possibilità di iniziare a capire come funziona la tua mente e come gestirla meglio.
Cosa rende Serenis diverso
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Tutti i terapeuti sono professionisti certificati.
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Il centro è autorizzato dal Ministero della Salute.
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Ogni percorso è personalizzato e interamente digitale, senza spostamenti o attese.
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Le tariffe sono trasparenti e accessibili.
ADHD e vita quotidiana
L’ADHD non riguarda solo la concentrazione, ma anche il modo in cui vivi le tue giornate. Chi ne soffre può:
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fare fatica a organizzare le attività o rispettare i tempi;
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passare da un progetto all’altro senza finirne nessuno;
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sentirsi facilmente sopraffatto dagli stimoli esterni;
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provare sensi di colpa o inadeguatezza, pensando di non essere “abbastanza costante”.
La psicoterapia aiuta a comprendere che non si tratta di mancanza di volontà, ma di un diverso funzionamento del cervello. Riconoscerlo permette di trovare strumenti pratici per vivere con più serenità.
Domande frequenti
Il test sull’ADHD è affidabile?
Sì, il questionario ASRS è riconosciuto dall’Organizzazione Mondiale della Sanità come strumento di screening attendibile per adulti.
Quanto dura il test sull’ADHD?
Meno di dieci minuti. È composto da 18 domande e il risultato è immediato.
Serve un medico per farlo?
No, è un test di autovalutazione. Tuttavia, solo uno psicologo o uno psichiatra può confermare la diagnosi.
Cosa succede dopo il test?
Puoi richiedere un colloquio gratuito con un terapeuta Serenis specializzato in ADHD per discutere i risultati e valutare un percorso personalizzato.
Conclusione
L’ADHD negli adulti non è un limite, ma una caratteristica che si può comprendere e gestire con gli strumenti giusti. Fare il test è un modo semplice e gratuito per conoscerti meglio e iniziare un percorso di crescita personale. Serenis ti offre il supporto di professionisti qualificati, percorsi flessibili e l’opportunità di trasformare la disattenzione in consapevolezza.